Qui regarde à l'extérieur rêve, qui regarde à l'intérieur s'éveille (C.G. Jung)
La sophrologie est parfois confondue à tort avec une méthode de relaxation. Pourtant, elle n’est pas que de la relaxation. La sophrologie dynamique® vous aide à revenir à votre corps pour apaiser votre système nerveux et réguler vos émotions au quotidien. Elle vous permet aussi de développer une plus grande tolérance aux sensations et émotions que vous vivez. Elle renforce votre capacité à répondre de manière plus juste à ce qui vous stimule. La sophrologie vous permet d'entrer dans un état modifié de conscience ce qui vous donne accès à vos blocages et ressources inconscientes. C’est une méthode progressive, basée sur le ressenti et l’intériorité.
De séance en séance, vous explorerez les différents aspects de votre être :
- Votre corps, porte d’entrée vers l’instant présent et la sagesse de la vie qui circule en vous. Il est la base solide de votre quotidien, il sait réguler et s’adapter aux situations. Il nous transmet toute son intelligence à travers des signaux que vous apprendrez à écouter et à prendre en compte.
- Vos émotions, sources d’énergie pour vous mettre en action. En apprenant à les intégrer dans votre vie, vous allez mieux vous connaitre, mieux vous adapter à ce que vous vivez et nourrir des liens authentiques avec les autres.
- Votre intuition, forme de connaissance subtile et immédiate. Elle vous guide dans vos choix et vous met en lien avec votre connaissance profonde.
- Votre capacité de transcendance qui vous permet de dépasser vos difficultés et de vous ouvrir à de nouvelles perspectives et des ressources encore inconnues de vous-même
- votre esprit rationnel qui vous aide à analyser les choses et à construire des repères.
Il s’agit d’une pratique de connaissance de soi qui peut venir soutenir toute recherche de mieux-être. Par des rencontres intérieures répétées, elle vous met en lien avec votre être profond, votre soleil derrière les nuages. L’occasion d’apprendre à vivre en paix avec toutes les facettes de vous-même, même les plus turbulentes et désagréables.
La sophrologie s'adresse à toute personne désireuse de s'engager envers elle-même. Elle demande un entrainement et donc un investissement personnel suffisant, afin de pouvoir profiter de tous ses bénéfices.
En complément d'un suivi médical et/ou psychologique, elle peut faire évoluer positivement votre santé et votre bien être.
Et concrètement, que fait-on pendant une séance de sophrologie?
Chaque séance est une exploration intérieure guidée par la voix du sophrologue. En fonction de l'évolution de l'entrainement, elle comporte:
- des respirations et des exercices corporels (auto massages, étirements, mouvements doux, ...)
- des visualisations et mise en situation pour apprendre à mieux vivre nos émotions et à les réguler
- des exercices pour développer la conscience de soi (appelée la double concentration)
- des visualisations et "rêves éveillés" pour développer son intuition et entrer en dialogue avec nos vulnérabilités et nos forces profondes (l'inconscient).
Dans mes séance, je me laisse aussi inspirer par des outils complémentaires rencontrés lors de mon parcours d'approfondissement en sophrologie ou lors de formations: pleine conscience, communication non-violente (CNV), Internal Family System (IFS), Hypnose Humaniste (forme d'hypnose qui se pratique en conscience et permet de mettre de la lumière sur nos parts d'ombre pour les transformer).
POURQUOI COMBINER SOPHROLOGIE ET DIETETIQUE?
En complément à la sophrologie, une prise en charge diététique basée sur la bienveillance et l'écoute de soi peut vous aider à mieux prendre soin de votre comportement alimentaire: échec des régimes, effet yoyo, compulsions, troubles du comportement alimentaire, ...
De plus, certaines situations de stress ou de douleur chronique peuvent bénéficier d'une double approche. Combiner la sophrologie et la diététique c'est apprendre à diminuer son stress, à mieux vivre les douleurs et à soutenir son corps en lui offrant les aliments bons pour lui.
